[...] Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosem, nogami i rozpiętkami, gryf, sztanga prosta, sztangielki, ławka do brzuszków, drążek. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: mma (teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (skos dolny, górny), drążek, hantle, gryf długi Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sprężyna, gryf prosty 180cm, ławka wielofunkcyjna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] z małymi obciążeniami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bananowa Przeciwskaznania medyczne: skolioza lekka Zażywane suplementy: banany
1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 190 5 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 102 -Udo: 52 -Talia: 68 6 .STAZ NA SILOWNI: Jakby to zebrać wszystko w całość to będzie pół roku 7.CEL TRENINGOWY : MAsa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : W-f 3 razy w tygodniu , do tego często jeżdżę rowerem 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] powinny miec ot chociazby okreslona procentowa zawartsc w/b/t - stad pytanie o zastosowanie suplementow w diecie - czy jest sens stosowania gainerow czy nie lepiej stosowac suplementy bialkowe, weglowodanowe osobno - dodawanie ich do poszczegolnych posilkow wydaje mi sie w tej chwili lepszym rozwiazaniem niz lykanie takiego miksa "bo nie mam [...]
[...] inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40 kg, 2 hantle po 4 kg, co będzie potrzebne postaram się dokupić, tylko proszę o sugestię. Dieta: Przeważnie, jadam zazwyczaj, dużo makaronów, ryżu, 2 razy w tygodniu kurczak. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak
[...] tułowia - 4 serie (12 powtórzeń) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 7-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] inne sporty: plywanie rekracyjnie 1,5km 2 razy tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jeszcze nie biore ale mam Protein 80, Weglowodany, BCAA, Kreatyna, l-Karnityna, Nitro(pobudzajace przed treningiem z tauryna i kofeina)
[...] tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, brak maszyn Dieta : 3500-3600 kalorii Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, cytrulina Ostatnio przerabiany plan: Góra/ Dół ( lekko intensywniejszy niż ten na dole ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
1) wiek: 23 2) waga/wzrost: 85/183 3) staż treningowy: Ćwiczę nieregularnie ok.7 lat 4) cel cyklu: Masa 5) stosowane już wcześniej suplementy: Massacra, Kreatyna vitalmaxa rożnego rodzaju gainery, sp 80 6) stosowane wcześniej spalacze: ----- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60: sp80, gainer vitalmax2 8) ilość dni wolnych od kreatyny: rok [...]
[...] treningowy na słowni : ok rok Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu: pełny Dieta : staram się utrzymywać bilans Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek: Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s (12/10/8) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (12/10/10) -Szrugsy zza pleców ze sztangą 3s [...]
[...] : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łamana sztangielki ławka obciążenie nie posiadam drązka nie mam gdzie zamontować Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/łamana, modlitewnik, sztanga, hantelka, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2-3miesiace Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie wszelkie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia+silownia damksa Dieta: Brak konkretnej Przeciwskaznania medyczne: nie moge przesilac kolan okropnie Zażywane suplementy: dieta uzupelniana dziennie 30g bialka ostrowii
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : masa 3,5 kcal dziennie ( b-2g, t-1,5g, ww-reszta) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kończę cykl cm3 +ba Ostatnio przerabiany plan: push - pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:08:10 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:08:27 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 [...]
Mam 35 lat trenuje 6 razy w tygodniu ( mma, bjj, boks oraz siłownia). Raz w tygodniu po ładowaniu w poniedziałek robię na czczo siłownię+40 min. aerobów ( aertoby robię 2 razy w tyg. jeszcze w piątek), wieczorem "lekki" techniczny trening mma. 3 razy w tygodniu robię dodatkowo hitt. Suplementy:odżywka białkowa, t2, bcaa, spalacz dcp 2.0 ( mam [...]
[...] Pytania: 1 - Czy 5 dni w tygodniu treningu to nie za dużo ? 2 - Trening zwykle zamyka się w 2-2,5h (od wejścia napierwszą maszynę do zejścia z ostatniej) 3 - Dodatkowe suplementy jakie mogą sięprzydać? 4 - Czy ćwiczenia są dobrze dobrane ? 5 - Jakieś sugestie i porady? W załączniku zdjęcie mojej sylwetki. Z góry przepraszam za jakość [...]
